体幹が欲しいと切に願っております。
完全インドア派。ネットで散歩のそららです。
突然ですが、みなさん体幹をお持ちですか!!
私は、お外に出ないし…運動もしないし…ネットとゲームがお友達だし。だから体幹が必要になったんです。
ほぼコンニャクのようにクニャクニャしているものですから…。
座った姿勢を維持できないんです。なので背もたれに支えて頂いております。パソコンと自分の間にはクッションが仲を阻んでいます。そうなんです。挟まれている状態です。
そこに気付いたので（やっと）体幹を備えます！(｀･ω･´)
体幹ってなに？
ここ数年でよく聞くようになったと思われる体幹。別名コア。←なんかかっちょいい。
体幹ってどこの部分？と考えたことありませんか。
読んで字のごとく、体の幹です。要するに胴体！じゃじゃーｎ！
胸・背中・腰周り・腹筋・尻。全部です。
それと、身体の内側で支えているインナーマッスル。横隔膜・多裂筋・腹横筋という強そうな名前。
本来は強いはずのものが、私のは弱い…軟弱…未熟…役に立たない…。となっています。
体幹を鍛えるメリット
体幹を鍛えてどんないいことがあるのか。
私の場合は、姿勢が良くなります。疲れにくい身体になります。(*´艸`)
人間が力を発揮するためには、筋肉が必要です。
筋肉が生み出した力を効率よくスムーズな動きへ変換するためには体の軸が必要。
体幹がしっかりしていないと、手足の発揮する力が出せないということになります。
ということは、体幹を鍛えて得られる効果は
- 今よりも重いものが持てるようになる。
- 姿勢が良くなる。
- 息が切れにくくなる。
- 疲れにくくなる。
- 電車やバスでふらつかない。
もしかしたら腰痛持ちの人には効果あるかもしれません。
腰痛の方はなかなか運動することが難しいですよね。体を曲げることやひねる動作が辛い…
少しでも楽になる為にプランクがおススメです。
体幹リセットとは…
体幹リセットという言葉を聞いたことありますか。
体幹は鍛えるものなのでかないのか？リセットってどういうことなん？となりますよね。
体幹リセットとは、身体の悪いクセを直す。です。
身体のバランスが崩れると余分なところに力が入り、均等な体の使い方ができず。
結果、余分なところに脂肪がつくということらしいです。
その悪いバランスを整えて、痩せ体質を目指すのが体幹リセットです。
ヨガのようなポーズを取ったりしながら改善できるので、動きもしなやかです。
